Sagres | Memmo Baleeira
Joogamatka Portugaliin antaa energiaa kevääseen
Kevät tuo mukanaan lisää valoa ja energiaa. Se tarjoaa sopivan ajankohdan ottaa pieni tauko arjesta, liikkua lempeästi ja vahvistaa omaa hyvinvointia. Huhtikuussa matkustamme Atlantin rannikolle Portugalin Sagresiin, jossa valtameri kohtaa mantereen jylhät rantakalliot ja ainutlaatuinen luonto kutsuu rauhoittumaan.
Joogamatkan teemana on lantio ja liikkuvuus. Lähde mukaan syventymään lantion merkitykseen kehon liikkuvuuden lähteenä. Matkalla opit tunnistamaan ja valitsemaan omiin liikeratoihisi parhaiten sopivat liikkeet, ja hyödynnät näitä erilaisissa joogaharjoituksissa. Harjoitukset sopivat kaikentasoisille joogeille, eikä aikaisempaa kokemusta lajista tarvita. Viikon aikana ihastelemme myös Sagresin upeita maisemia patikoiden ja keräämme energiaa ympäröivästä luonnosta. Luvassa on kokonaisvaltainen hyvinvointiloma, jonka aikana rentoudut ja huollat kehoasi samalla kun nautit auringosta, lämmöstä sekä upeasta Sagresin alueesta.
Sagres on rauhallinen pieni kaupunki Algarven lounaisosassa. Alue on tunnettu vaikuttavasta rantaviivastaan, jota reunustaa jylhät kallionjyrkänteet ja kauniit vaaleahiekkaiset rannat. Sagres on osa Costa Vicentinan luonnonpuistoa, jonka ainutlaatuisia maisemia pääsee ihastelemaan läheltä useiden patikointireittien varrelta. Joogamatkamme hintaan sisältyy yksi opastettu patikka, jonka helppokulkuinen reitti kulkee pitkin rannikon polkuja. Patikkaoppaanamme toimii Portugalissa asuva suomalainen opas.
Kaikki ohjelma on vapaaehtoista ja voit osallistua juuri sinua parhaiten palveleviin harjoituksiin. Matkan joogaohjelmasta vastaa Yoga Nordicin ohjaaja Petri Linnankivi. Alustavaan ohjelmaan pääset tutustumaan alta.
Joogaohjelma (avaa tästä)
Alustava viikko-ohjelma:
Loman alussa tutustumme toisiimme ensimmäisen yhteisen joogahetken äärellä. Samalla kerromme joogatuntien sisällöstä, eri joogalajeista, niiden tasoista ja henkilökohtaisesta harjoittelusta. Alla alustava viikko-ohjelma:
Päivä 1: Saapuminen – Kevään lempeä aloitus
• 18:00–19:30: Iltaharjoitus (Memmo Baleeira puutarha)
Lempeä laskeutuminen retriittiin
• Yin-jooga (75min):
• Yin Nidra (15 min):
• 20:00: Illallinen (Memmo Baleeira -ravintola)
Päivä 2: Puuelementti | Kasvu ja uudistuminen | Lantio ja liikkuvuus
• 7:45–9:00: Aamujooga (Memmo Baleeira joogasali tai kattoterassi)
Dynaaminen Hatha-jooga+Meditaatio
• 9:00–10:30: Aamiaistauko
• 11:00–12:00: Luento:Lantion rakenne ja liikkuvuus
• 12:30–16:00: Lounas ja vapaa-aika
• 17:00–18:30: Iltajooga (Memmo Baleeira joogasali tai kattoterassi)
Memmo Baleeira Yin -jooga
• 19:00: Illallinen
Päivä 3: Metallielementti | Selkeys ja irtipäästäminen | Lantio
• 7:45–9:00: Aamujooga (Memmo Baleeira -puutarha)
Dynaaminen Hatha-jooga
• 9:00–10:30: Aamiaistauko
• 11:00–12:00: Luento (Memmo Baleeira -kokoustila)
Faskia ja kehomme hyvinvointi
• 17:00–18:30: Iltajooga (Memmo Baleeira -puutarha)
Memmo Baleeira Yin -jooga
• 19:00: Illallinen
Päivä 4: Maadoittuminen | Lantio ja jalat | Vakaus
• 7:30–8:30: Aamujooga (Memmo Baleeira -puutarha)
Energisoiva dynaaminen Hatha-jooga
• 8:30-9:30: Aamiaistauko
• Lähtö patikointiretkelle
• 14:00 Lounas
• 17:00–18:30: Iltajooga (Memmo Baleeira -puutarha)
Lempeä Memmo Baleeira Yin -jooga
• 19:00: Illallinen
Päivä 5: Vesielementti | Virtaus | Lonkat ja selkäranka
• 7:45–9:00: Aamujooga (Memmo Baleeira -joogasali tai kattoterassi)
Lempeän rauhallisesti soljuva Hatha-jooga
• 9:00–10:30: Aamiaistauko
• 12:30–16:00: Lounas ja vapaa-aika
• 17:00–18:30: Iltajooga (Memmo Baleeira -joogasali tai kattoterassi)
Meditatiivinen Memmo Baleeira Yin -jooga & Yin Nidra
• 19:00: Illallinen
Päivä 6: Tulielementti | Sisäinen ilo | Sydän ja lantio
• 7:45–9:00: Aamujooga (Memmo Baleeira -joogasali tai kattoterassi)
Voimavaroja kokoava Hatha-jooga
• 9:00–10:30: Aamiaistauko
• 12:30–16:00: Lounas ja vapaa-aika
• 17:00–18:30: Iltajooga (Memmo Baleeira – joogasali tai kattoterassi)
Sparkling Yin
• 19:00: Illallinen
Päivä 7: Lähtö – Kevään energian kotiin vieminen
• 7:45–9:00: Aamujooga (Memmo Baleeira -puutarha)
Lempeä Hatha-jooga
Matkalla majoitumme Memmo Baleeiran 4 tähden designhotellissa. Se sijaitsee aivan rannan tuntumassa, noin kilometrin päässä Sagresin ravintoloista ja palveluista. Hotellimme tarjoaa laajat fasiliteetit niin rentoutumiseen kuin myös aktiiviseen lomailuun, ja vapaahetkenä kannattaakin tutustua sen tarjoamaan harrasteohjelmaan. Hotellin terassilta voi ihailla Atlantin valtameren aaltoja ja nauttia Fornaria-ravintolan herkullisesta puu-uunissa valmistetusta pizzasta. Kolmena päivänä käytössämme on terassillinen joogasali hotellin kattokerroksessa ja muina päivinä harjoitukset tehdään joko hotellin puutarhassa tai läheisellä hiekkarannalla. Merellinen ympäristö luo rauhoittavan ilmapiirin rentouttavalle lomallemme.
Huhtikuun lopussa kevät on Sagresissa jo pitkällä. Päivät ovat valoisia ja lempeän lämpimiä, ja aurinko paistaa usein kirkkaalta taivaalta. Atlantin läheisyys tuo kuitenkin oman sävynsä säähän – ilma on raikas, ja tuuli voi puhaltaa yllättävänkin napakasti erityisesti rannalla ja aukeilla paikoilla. Päivälämpötilat kohoavat helposti yli 20 asteen, mutta illoiksi kannattaa varata mukaan lämpöisempää vaatetta. Sateet ovat huhtikuussa harvinaisia, mutta mahdollisia – tavallisesti ne ovat kevyitä ja nopeasti ohimeneviä.
Joogamatka Sagresiin
21.4.-28.4.2026
Memmo Baleeira, aamiaiset ja 5 illallista, viikko-ohjelma
Hinta 2250 €/viikko
Yhden hengen huone +500 €/viikko
Joogamatkalle osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta. Joogamatka onkin loistava tapa tutustua joogaan lempeästi joogaopettajan ohjauksessa omaan tahtiin edeten. Joogamatka sopii kuitenkin erinomaisesti myös kokeneemmillekin joogaharrastajille, jotka pääsevät syventämään harjoitustaan. Jokainen joogaharjoitus räätälöidään sopimaan kunkin osallistujan osaamistasoon.
Varaa matka
Voit varata tälle matkalle:
- Kahden hengen huoneen kahdelle
- Kahden hengen huoneen yhdelle (lisämaksullinen)
- Mies- tai naispaikan jaettuun kahden hengen huoneeseen
Yoga Nordic on yksi Suomen suurimmista joogakouluista, jolla on useita toimipaikkoja pääkaupunkiseudulla. ”Haluamme tarjota kaikille joogasta kiinnostuneille matalan kynnyksen joogatunteja, joihin jokainen on tervetullut, täysin ensikertalaisesta joogakonkariin.”
Voit varata tälle matkalle:
- Kahden hengen huoneen kahdelle
- Kahden hengen huoneen yhdelle (lisämaksullinen)
- Mies- tai naispaikan jaettuun kahden hengen huoneeseen
Joogamatkan hintaan sisältyy:
- Finnairin suorat reittilennot Helsinki-Faro-Helsinki
- Käsimatkatavara 8 kg ja matkatavara ruumaan 23 kg
- Lentokenttäkuljetukset kohteessa
- Majoitus Memmo Baleeira -hotellissa
- Aamiaiset ja 5 illallista (sis.alkoholittomat juomat)
- Opastettu patikkaretki Sagresissa kuljetuksineen
- Viikko-ohjelma ja Yoga Nordicin joogaohjaajan palvelut
Valittavana myös:
- Yhden hengen huone 500 €/viikko
- Mahdolliset matkailijaverot maksetaan kohteessa suoraan hotellille
Lentoaikataulu:
Helsinki 11:55 > Faro 14:55
Faro 15:45 > Helsinki 22:30
Faro 15:45 > Helsinki 22:30
Petri on sekä kokenut joogaopettaja, että Yoga Nordicin opettajakoulutuksen pääopettaja. Hän on erikoistunut erityisesti Hatha- ja Yin Joogan. Yoga Nordic studioilla ja virtuaalistudiolla Petri opettaa niin dynaamista Ghosh perimälinjan hatha joogaa, Hot Joogaa, Yin joogaa, kuin suuren suosion saanutta Air Joogaa.
Opetuksessaan hän korostaa yksilöllistä opettamista, anatomian huomioimisen tärkeyttä jooga-asanoissa ja jokaisen yksilöllisyyden kunnioittamista. Taolainen filosofia ja Patanjalin joogasutrien arvot ovat tärkeänä osana hänen opetustaan.
Petri on opiskellut hatha joogaopettaja tutkintonsa ulkomailla ja Suomessa Yoga Nordicilla, sekä lisäkouluttautunut ulkomailla keskittyen sekä Bishnu Ghoshin perimälinjan joogaan että Yin joogan eri muotoihin. Hänen pääopettajansa on yhdysvaltalainen jooga ja anatomianopettaja Paul Grilley, joka on luonut nykyaikaisen Yin joogan. Muina opettajina hänellä on ollut Master Paulie Zink (Taolainen jooga), Tony Sanchez (Bishnu Ghosh), Lisa Goodwin (Hot Yoga), sekä Yoga Nordicin opettajakoulutuksen pääopettaja Harriet Linnankivi.
* Gentle Hot Yoga w/ Lisa Goodwin 2009
* Yin Yoga & Anatomy Teacher Training - Paul Grilley 2010
* Hathajooga opettajakoulutus - Yoga Nordic 2010
* Advanced 84 asanas Teacher Training - Tony Sanchez 2011
* Yin & Yang Yoga Teacher Training - Master Paulie Zink 2011
* Yin Yoga & Advanced Anatomy Teacher Training - Paul Grilley 2012
* Kiinalaisen lääketieteen Akatemia 2020-->
Matkan maksuehdot
Ennakkomaksu 300 €/hlö erääntyy 7 vuorokautta varauksesta. Loppumaksu erääntyy 45 vuorokautta ennen lähtöä. Mikäli haluat yhteisen huoneen mutta erilliset laskut, tee varaus lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info@onactive.fi.
Tarkistathan, että sinulla on voimassa oleva matkavakuutus, joka sisältää peruutusturvan.
Matkaehdot
OnActiven matkoihin sovelletaan erityisehtoja. Tutustu lisä- ja erityisehtoihin sekä yleisiin matkapakettiehtoihin
