Etusivu / Joogamatkat /
Kesä alkaa tästä – viisi päivää pilatesta, joogaa ja yhdessäoloa Portugalissa
Sintran vehreissä ja historiallisissa maisemissa keho ja mieli saavat tilaa hengittää. Atlantin raikas merituuli, kumpuilevat kukkulat ja satumaiset palatsit luovat ainutlaatuisen ja seesteisen ympäristön palautumiselle. Rauhallinen tunnelma ja viihtyisä majoitus pitävät huolen siitä, että palaat kotiin levänneenä ja energisenä.
Kuvittele aamu, joka alkaa rauhallisella liikkeellä ja jatkuu valmiiksi katetun aamiaisen äärellä. Päivä, johon mahtuu pilateksen poltetta, pulahdus altaaseen ja naurua uusien tuttavuuksien kanssa. Ilta, jolloin saat istua herkullisen ruoan ääreen ja antaa jonkun muun huolehtia kaikesta.
Tervetuloa aloittamaan kesä Roosan ja Tinan kanssa viiden päivän pilates- ja joogaretriitillä Portugalin Sintrassa.
Kaipaatko lomaa, jonka vaikutukset kantavat pitkälle arkeen?
Yhteisöllisyys on tämän retriitin sydän. Syömme yhdessä, liikumme yhdessä ja jaamme niitä pieniä hetkiä, joista syntyy matkan parhaat muistot: aamukahvit, keskustelut altaan reunalla ja illalliset, joiden äärestä ei tekisi mieli nousta.
Voit tulla ystävän kanssa tai lähteä matkaan yksin. Täällä sinua odottaa oma porukka, johon saat tulla juuri sellaisena kuin olet. Yhteisten hetkien rinnalla on tilaa myös omalle rauhalle.
Herätteleviä aamuja, spicy-päivätunteja ja lempeitä iltoja.
Päivittäiset ohjatut tunnit rytmittävät retriittiä aamusta iltaan. Rauhalliset aamutunnit herättelevät kehoa ja antavat päivälle lempeän alun. Päivällä nostamme energiaa, haastamme itseämme ja nautimme liikkeestä. Iltaisin hidastamme ja laskeudumme kohti lepoa.
Ohjattuja tunteja on 2-3 h per päivässä (poikkeuksena saattaa olla lähtö- ja tulopäivä, jolloin tuntimäärää saattaa pienentyä riippuen lentoaikatauluista)
Roosa ja Tina kulkevat mukana koko retriitin ajan.
Ohjelmassa on muun muassa:
- Pilates Alignment -workshop, jossa paneudumme linjauksiin ja liikkeiden tekniikkaan henkilökohtaisesti. Saat aikaa kysyä, kokeilla ja löytää uusia oivalluksia omaan harjoitteluusi.
- Party Flow -biletunti, jossa virtaava flow kohtaa musiikin, heittäytymisen ja yhteisen hauskanpidon.
- Äänimaljarentoutuksia, joissa saat asettua mukavasti, sulkea silmät ja vain olla.
- Ohjattu journaling-hetki yhtenä aamuna aamukahvin ohella, jolloin pysähdymme oman olon, ajatusten ja toiveiden äärelle. Lempeät kirjoitusharjoitukset antavat tilaa pohtia, mitä kaipaat juuri nyt ja millaiselle kesälle haluat tehdä tilaa.
- Joogaa ja pilatesta, jotka tuovat päiviin sopivasti voimaa, liikkuvuutta ja rauhoittumista.
Oma goodie bag ilahduttaa retriitillä ja kotona
Jokainen osallistuja saa oman goodie bagin kotiin vietäväksi, joka sisältää vihon, kynän ja muita tarvikkeita yhteiseen journaling-hetkeemme, silmätyynyn rentoutumiseen sekä pilatespallon.
Täsmällisyyttä, leikkisyyttä ja läsnäoloa!
ROOSA
Roosan tunneilla yhdistyvät täsmällisyys, leikkisyys ja positiivinen energia. Hänellä on tarkka silmä kehon linjauksille, ja hän opettaa aktivoimaan oikeat lihakset sekä liikkumaan tietoisesti ja tarkoituksenmukaisesti.
Roosan tunnit ovat dynaamisia ja voimaharjoitteluun painottuvia, ja niiden tavoitteena on vahvistaa sekä kehoa että sisäistä itseluottamusta. Varaudu hikoilemaan, haastamaan itsesi ja löytämään itsestäsi voimaa, jonka olemassaolosta et ehkä tiennyt.
Samalla Roosa arvostaa tasapainoa. Voimakkaiden ja energisoivien tuntien rinnalla hän tarjoaa myös syvärentouttavia harjoituksia, kuten äänimaljarentoutuksia ja slow flow -tyyppisiä tunteja.
Voimaa, rohkeutta ja tekniikkaa!
TINA
Tinan tunneilla yhdistyvät rauhallinen läsnäolo, kannustava ohjaus ja dynaaminen liike. Vinyasa Flow -harjoituksissa haastetaan sopivasti sekä kehoa että mieltä ja astutaan välillä rohkeasti oman mukavuusalueen ulkopuolelle.
Tinan ohjauksessa kokeillaan uutta ja löydetään kehosta uusia mahdollisuuksia. Haastavuus kulkee aina käsi kädessä lempeyden kanssa – omaa kehoa kuunnellen ja sen rajoja kunnioittaen.
Tina opettaa Vinyasa Flown lisäksi hatha-, yin-joogaa, pitää inversio-workshoppeja ja ohjaa mattopilatesta. Hänen tunneillaan liike saa olla samaan aikaan voimakasta ja rauhoittavaa, haastavaa ja lempeää.
Kokonainen boutique-hotelli, vain meille
Casa do Valle on vehreissä vuoristomaisemissa sijaitseva rauhallinen hotelli kävelymatkan päässä Sintran historiallisesta keskustasta. Hotelli levittäytyy rinteeseen, ja sen piha-alueilta avautuvat kauniit näkymät yli laakson aina merelle saakka. Huoneet ovat valoisia ja kutsuvia, ja niiden sisustuksessa yhdistyvät maalaistunnelma ja luonnon inspiroimat sävyt. Jokaisessa huoneessa on oma kylpyhuone, ja osassa myös parveke tai pieni terassi. Vieraiden käytössä on myös uima-allas aurinkotuoleineen, viihtyisiä oleskelutiloja sekä mahdollisuus nauttia aamiainen rauhallisessa puutarhaympäristössä.
Joogaryhmille Casa do Valle tarjoaa erinomaiset puitteet: vehreän puutarhan, jossa voi harjoitella ulkona luonnon keskellä, sekä tilavan joogateltan, joka suojaa säältä mutta säilyttää avoimen, luonnonläheisen tunnelman. Rauhallinen sijainti, linnunlaulu ja vuoriston raikas ilma luovat ihanteelliset olosuhteet syventää harjoitusta ja irrottautua arjen kiireestä.
Oma kokki ja meitä varten valmistettu ruoka
Hyvä ruoka kuuluu tämän matkan kohokohtiin! Yksityiskokkimme valmistaa hotellilla kolmen ruokalajin illalliset vain meidän ryhmällemme. Kiireettömät aamiaiset ja yhteiset illalliset tuovat meidät saman pöydän ääreen. Lounaalle voi kävellä Sintran vanhaan kaupunkiin paikallisiin ravintoloihin.
Sintran viehättävä vanhakaupunki
Sintra on yksi Portugalin kiehtovimmista matkakohteista, tunnettu romanttisista linnoistaan, vehreistä puutarhoistaan ja sumuisista vuoristomaisemistaan. Kaupunki kuuluu UNESCOn maailmanperintökohteisiin, ja sen värikäs arkkitehtuuri sekä kapeat mukulakivikadut huokuvat historiaa ja mystiikkaa. Alueella voi vierailla esimerkiksi upeassa Palácio da Penassa, vaeltaa luonnonkauniissa Sintra-Cascaisin luonnonpuistossa tai tutustua salaperäiseen Quinta da Regaleiran kartanoon puutarhoineen. Sintra tarjoaa täydellisen yhdistelmän kulttuuria, luontoa ja rauhaa.
Sinun tarvitsee vain lähteä mukaan!
Retriitin hintaan sisältyvät lennot, majoitus, ruoat (aamiainen & illallinen) ja kaikki ohjelman ohjatut tunnit. Viisi päivää, joiden aikana saat liikkua, levätä, herkutella ja tutustua uusiin ihmisiin Portugalin alkukesässä.
Tule hakemaan kesään kevyempää oloa, uutta energiaa ja muistoja, jotka kulkevat mukana pitkään kotiinpaluun jälkeen.
Aloitetaan kesä yhdessä <3
19.6.-24.6.2027
Majoitus Casa do Valle, puolihoito, viikko-ohjelma
Hinta 1795 € / 5 vrk
Yhden hengen huone +300 € / 5 vrk
Matkalle osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta tai pilateksesta. Matka onkin loistava tapa tutustua lajeihin lempeästi opettajan ohjauksessa omaan tahtiin edeten. Matka sopii kuitenkin erinomaisesti myös kokeneemmillekin harrastajille, jotka pääsevät syventämään harjoitustaan. Jokainen harjoitus räätälöidään sopimaan kunkin osallistujan osaamistasoon.
Sintra | Jooga ja Pilates | 1795 €
Voit varata tälle matkalle:
- Kahden hengen huoneen kahdelle
- Kahden hengen huoneen yhdelle (lisämaksullinen)
- Mies- tai naispaikan jaettuun kahden hengen huoneeseen
Matkan hintaan sisältyy:
- Finnairin suorat reittilennot Helsinki-Lissabon-Helsinki
- Käsimatkatavara 8 kg ja matkatavara ruumaan 23 kg
- Lentokenttäkuljetukset kohteessa
- Majoitus Casa do Valle
- Puolihoito (aamiaiset ja illalliset, ei ruokajuomia)
- Viikko-ohjelma ja goodie bag
- Roosan ja Tinan ohjaus ja matkanvetäjä palvelut
Valittavana myös:
- Kahden hengen huone yhdelle +300 €/ 5 vrk (rajattu määrä)
- Superior huone +200 €/huone/5 vrk
Lentoaikataulu:
19.6. Helsinki 13:00 > Lissabon 15:50
24.6. Lissabon 16:35 > Helsinki 23:10
24.6. Lissabon 16:35 > Helsinki 23:10
Matkan maksuehdot
Ennakkomaksu 300 €/hlö erääntyy 7 vuorokautta varauksesta. Loppumaksu erääntyy 45 vuorokautta ennen lähtöä.
Tarkistathan, että sinulla on voimassa oleva matkavakuutus, joka sisältää peruutusturvan.
Matkaehdot
OnActiven matkoihin sovelletaan erityisehtoja. Tutustu lisä- ja erityisehtoihin sekä yleisiin matkapakettiehtoihin
