Sotogrande 28.10.2026 | 1 viikko

Tervetuloa mukaan hyvinvointimatkalle Etelä-Espanjaan, jossa arjen rytmi vaihtuu lempeämpään tempoon. Tämä retriitti yhdistää monipuolisen liikunnan, palauttavan joogan ja rennon yhdessäolon viihtyisässä ympäristössä. Viikon aikana vahvistat kehoa, lisäät liikkuvuutta ja annat mielelle tilaa rauhoittua. Matkan vetäjänä toimii Johanna Väänänen, jonka rauhallinen, kannustava ja läsnäoleva ohjaus tukee palautumista ja auttaa irrottautumaan arjesta. Päivät rytmittyvät aamutreeneihin, yhteisiin hetkiin ja iltojen lempeisiin joogaharjoituksiin, ja aikaa jää myös omalle olemiselle sekä ympäristöstä nauttimiselle.

Matka sopii sinulle, joka kaipaat aktiivista lomaa ilman suorittamisen painetta. Liikut mielelläsi ja haluat pitää huolta hyvinvoinnistasi, mutta arvostat myös palautumista ja omaa aikaa. Et tarvitse huippukuntoa tai aiempaa kokemusta kaikista lajeista. Harjoitukset tehdään omaa kehoa kuunnellen, ja vaihtoehtoja tarjotaan eri tasoille. Voit tulla mukaan yksin tai yhdessä ystävän kanssa. Viikon aikana syntyy luontevasti yhteisöllinen ja kannustava ilmapiiri.

Aktiivisuutta ja palautumista sopivassa rytmissä

Retriitin ydin on tasapaino aktiivisuuden ja levon välillä. Aamut käynnistyvät vaihtelevasti kehonpainoharjoittelulla, HIIT-treeneillä, dynaamisella joogalla tai kevyellä juoksu- ja core-harjoituksella. Iltaisin rauhoitutaan yin- ja palauttavien harjoitusten parissa, jolloin keskitytään liikkuvuuteen, hengitykseen ja hermoston tasapainottamiseen.

Viikon aikana tehdään yhteinen kävelyretki rannalle, nautitaan vapaa-ajasta ja paikallisesta tunnelmasta sekä lähdetään melontaretkelle lähivesille. Osa illoista vietetään yhdessä illallisen äärellä, osa omatoimisesti Sotogranden satama-alueen ravintoloissa. Ohjelma on suunniteltu niin, että saat sekä ohjattuja hetkiä että riittävästi aikaa palautua, lukea kirjaa, levätä tai tutustua ympäristöön omaan tahtiin. Johanna kulkee ryhmän mukana koko viikon ja vastaa ohjelman kokonaisuudesta.

Turvallista treeniä ja inspiroivaa ohjausta

Johanna on toiminut vetäjänä lukuisilla suosituilla hyvinvointilomilla muun muassa Espanjassa ja Balilla. Hänen lomansa tunnetaan rennosta ja levollisesta tunnelmastaan, huolella rakennetusta ja inspiroivasta joogaohjelmasta sekä osallistujien yksilöllisestä huomioimisesta. Harjoitukset vaihtelevat dynaamisista ja virtaavista joogahetkistä rauhoittaviin ja palauttaviin harjoituksiin, tarjoten tilaa sekä kehon vahvistumiselle että mielen hiljentymiselle. Joogan lisäksi Johannan osaaminen kattaa monipuolisesti lihaskunto- ja kehonhuoltotunnit, jotka tukevat kehon toiminnallisuutta, palautumista ja arjessa jaksamista. Jokainen osallistuja voi löytää itselleen sopivan tavan harjoitella lähtötasosta riippumatta.

Johanna on opettajana energinen, helposti lähestyttävä ja vahvasti läsnä. Hänen ohjauksessaan liikkuminen on turvallista, inspiroivaa ja syvästi palauttavaa. Olitpa kokenut treenaaja tai vasta liikuntapolkusi alussa, Johannalta saat lempeää ohjausta, kannustusta ja tilaa olla juuri sellainen kuin olet.

Levollinen tukikohta viikolle

Majoitumme rauhallisessa ja viihtyisässä Inmood San Roque -hotellissa Andalusian San Roquessa, lähellä Sotogranden aluetta. Hotellissa yhdistyvät perinteinen andalusialainen arkkitehtuuri, suojaisat sisäpihat ja vehreät puutarhat. Valoisat huoneet, allasalue ja kuntosali tarjoavat toimivat puitteet sekä aktiiviseen viikkoon että rentoutumiseen.

Hotelli sijaitsee rauhallisella alueella hieman irti vilkkaimmista turistikeskuksista, mikä luo retriitille levollisen tunnelman. Sotogranden marina ravintoloineen ja kahviloineen on lyhyen matkan päässä.

Viikon aikana tehtävä Kajakkiretki Guadiaro-joella Sotograndessa tarjoaa rauhallisen ja helpon elämyksen upeassa luonnonympäristössä. Noin 4 kilometrin pituinen reitti kulkee tyynissä vesissä kohti Välimeren suuta ja sopii kaiken tasoisille melojille. Matkan varrella pääset nauttimaan rehevästä jokiluonnosta sekä tarkkailemaan monipuolista linnustoa Guadiarojoen suistoalueella, joka on suojeltu luonnonalue.

Andalusian syksy on aurinkoinen

Etelä-Espanjassa syksy on leuto ja vaihteleva. Lokakuun lopussa ja marraskuun alussa päivälämpötila on keskimäärin noin 18–23 astetta ja illat viilenevät noin 12–16 asteeseen. Sää on usein aurinkoinen, mutta ajoittaiset sateet ovat mahdollisia. Lämpötila on miellyttävä ulkoharjoitteluun ja retkiin ilman kesän paahtavaa kuumuutta.

Tämä retriitti tarjoaa selkeän tauon arjesta: mahdollisuuden keskittyä omaan hyvinvointiin, liikkua monipuolisesti ja palata kotiin levänneempänä ja energisempänä.

Wellness-retriitti Sotogrande

28.10.-4.11.2026
InMood SanRoque, aamiaiset ja 4 illallista, viikko-ohjelma
Hinta 1780 €/viikko
Yhden hengen huone +350 €/viikko