Andalusia | Malaga Playa
Hengitä joogalomalla Andalusiassa
Tämän joogaviikon teemana on hengitys. Viikon harjoituksissa yhdistyy ikivanhan joogaperinteen voima ja tietoinen hengitys. Pysähtyminen hetkeen antaa sinulle mahdollisuuden kokea rauhaa ja hidastaa arjen keskellä. Maaliskuun matka suuntautuu Aurinkorannikolla Torroxin kylässä sijaitsevaan Iberostar Malaga Playaan, joka tarjoaa loistavat puitteet päästää irti ja nauttia omasta ajasta. Lähde matkalle syvemmälle itseesi.
Aloita päiväsi lempeällä aamuharjoituksella, jossa opit syventämään hengitystäsi ja luomaan yhteyden kehoosi. Päivällä ohjelmassa on joko matkan teemaan liittyviä luento tai harjoitus erilaisten jooga-asanoiden, kuten Hatha Joogan ja Yin Joogan parissa, jotka vahvistavat kehoa ja mieltäsi. Yoga Nordicin asiantunteva opettaja opastaa sinut hengityksen voimaan, auttaen sinua löytämään tasapainon ja rauhan.
Iltaisin uppoudumme syvään rentoutumiseen, jotka vahvistavat hengitystekniikoiden hyötyjä. Lisäksi saat mahdollisuuden oppia yksilöllisiä hengitysharjoituksia, jotka voit integroida arkeesi paremman unen ja yleisen hyvinvoinnin tueksi.
Harjoitukset tehdään pääasiassa hotellin puutarhassa pehmeällä nurmella tai hotellin rannalla meren äärellä. Tunne auringon lämpö ja kevyt tuulenvire kasvoillasi, hengitä raikasta ulkoilmaa ja kuuntele luonnon ääniä samalla kun keskityt asanoihin. Ulkona joogatessa saat myös helpommin yhteyden ympäröivään luontoon ja omaan kehoosi.
Kiireetön aikataulu antaa sinulle mahdollisuuden rentoutua ja hidastaa tahtia. Viikon ohjelmaan sisältyy päivittäin useampi joogaharjoitus, meditaatiota ja hengitysharjoituksia, joihin voit osallistua vapaasti oman jaksamisesti mukaan.
Iberostar Play Malaga on viihtyisä andalusialaistyylinen neljän tähden merenrantahotelli. Se tarjoaa loistavan sijainnin Torexxin kylässä ja Nerjan lomakaupungin läheisyydessä. Huoneet ovat kooltaan varsin riittävät (31 m²) ja niissä kaikissa on parveke tai terassi. Kaikille on varattu osittaisella merinäköalalla oleva huone. Illan tullen nautit hotellin monipuolisesta buffetpöydästä, sillä matkan hintaan sisältyy aamiaiset ja illalliset. Hotellin omassa puutarhassa ja terasseilla on kiva nauttia päivän päätteeksi auringosta ja hyvästä seurasta. Hotellilla on myös viihtyisä Spa-osasto, jossa on lämmitetty uima-allas sekä sauna. Málagan lentokentälle on matkaa vain kolme varttia.
Meri ja hiekkaranta avautuvat Iberostar Málaga Playan edustalla. Läheisyydessä on paljon mukavia ravintoloita ja kahviloita, joihin voi suunnata iltakävelyllä. Kaikkialla on rauhallista mutta samaan aikaan alue tarjoaa kuitenkin kaupunkimaisen lomatunnelman palveluineen. Hotellilta löytyy myös oma uima-allas ja korkeatasoinen kylpyläalue.
Vapaa-aikana voi tehdä omatoimisen retken esimerkiksi Granadaan ja upeaan Alhambran palatsiin. Matkaa sinne on vain tunti, ja vielä lähempää löytyvät idylliset Nerjan, Frigilaianan ja Rondan kaupungit. Esimerkiksi kuuluisaan Nerjan rantakaupunkiin on vain vartin matka ja siellä voit tehdä paikallisia ostoksia ja nauttia rannan chiringuito-ravintoloiden meren herkuista.
Joogamatka Malaga Playaan
27.3.-3.4.2025 ja 3.4.-10.4.2025
Iberostar Malaga Playa, puolihoito, viikko-ohjelma
Hinta 1495 €/viikko
Yhden hengen huone +220 €/viikko
Joogamatkalle osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta. Joogamatka onkin loistava tapa tutustua joogaan lempeästi joogaopettajan ohjauksessa omaan tahtiin edeten. Joogamatka sopii kuitenkin erinomaisesti myös kokeneemmillekin joogaharrastajille, jotka pääsevät syventämään harjoitustaan. Jokainen joogaharjoitus räätälöidään sopimaan kunkin osallistujan osaamistasoon.
Viikko-ohjelma
Yoga Nordicin ammattitaitoiset opettajat rakentavat ja opettavat jokaiselle osallistujalle sopivat liikkeet ja niiden variaatiot. Yoga Nordic on tunnettu matalankynnyksen joogakoulu ja heillä onkin leikkisä sanonta “ Kuka tahansa voi osallistua tunneillemme, kun pääsee itsenäisesti lattialle ja sieltä omin avuin ylös.”
Joogamatkalle osallistuminen ei vaadi aikaisempaa kokemusta joogasta. Joogamatka onkin loistava tapa tutustua joogaan lempeästi joogaopettaja ohjauksessa omaan tahtiin edeten. Joogamatka sopii kuitenkin erinomaisesti myös kokeneemmillekin joogaharrastajille, jotka pääsevät syventämään harjoitustaan. Jokainen joogaharjoitus räätälöidään sopimaan kunkin osallistujan osaamistasoon.
Alustava viikko-ohjelma:
Loman alussa tutustumme toisiimme ensimmäisen yhteisen joogahetken äärellä. Samalla kerromme joogatuntien sisällöstä, eri joogalajeista, niiden tasoista ja henkilökohtaisesta harjoittelusta. Alla alustava viikko-ohjelma:
Saapumispäivä
- Illalla Yin Jooga & Hengitys 60min
1. Päivä
- Klo 7.30-8.45 Aamu Lempeä Hatha Jooga & energinen mieli 75min
- Klo 18.30-19.30 Yin Jooga ja kehomeditaatio 60min
2. Päivä
- Klo 7.30-8.45 Hengityksen ja Hatha Joogan voima tasapaino liikkeissä 75min
- Klo 12.00-13.00 Luento: Luonnollinen palleahengitys
- Klo 18.30-19.30 Ilta Yin Jooga & luonnollinen rauhoittava hengitys 60min
3. Päivä
- Klo 7.30-8.45 Aamun energisoiva Hatha jooga & kiertoliikkeet 75min
- Klo 12.00 Energisoiva Yin jooga selkärangan kierroilla 60min
- Klo 18.30-20.00 Ilta Sparkling Yin jooga ja kupla meditaatio 90min
4. Päivä
- Klo 7.30-8.45 Aamun Lempeä jooga ja maadoittava hengitys 60min
- Klo 12.00-13.00 Luento: Akupisteet & itse hoitoon akupainantaa 60min
- Klo 18.30-19.30 Ilta Acu Yin Jooga 60min
5. Päivä
- Klo 7.30-8.45 Aamun energisoiva Hatha jooga & tietoisuus 75min
- Klo 12.00 Lempeä jooga ja keho mediaatio 60min
- Klo 19.00-20.00 Ravitsevan Unen Yin Jooga 60min
6. Päivä
- Klo 7.30-8.45 Aamun energisoiva lempeä Hatha jooga ja hengityksen avaus 75min
- Klo 12.00-13.00 Lempeä jooga ja keho mediaatio 60min
- Klo 19.00-20.00 Ravitsevan Unen Yin Jooga 60min
Varaa matkalle mukaan harjoitukseen sopivat vaatteet
–joogamatto
–joustavat, joogaan sopivat vaatteet
–aamuharjoituksen aikaan saattaa olla vielä viileää, joten pitkähihaiset puserot, housut ja sukat sekä iso, ohut ja lämmin huivi ovat myös tarpeen
–varvastossut
Jooga asanoissa käytettävät tuet, vyöt ja muut tarvikkeet toimitetaan Yoga Nordicin ja matkanjärjestäjän toimesta.
Varaa matka
Vinkki! Mikäli haluat yhteisen huoneen mutta erilliset laskut, niin tee varaus lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info@onactive.fi.
Yoga Nordic on yksi Suomen suurimmista joogakouluista, jolla on useita toimipaikkoja pääkaupunkiseudulla. ”Haluamme tarjota kaikille joogasta kiinnostuneille matalan kynnyksen joogatunteja, joihin jokainen on tervetullut, täysin ensikertalaisesta joogakonkariin.”
Andalusia | Malaga Playa | 27.3. ja 3.4. | 1 viikko
Voit varata tälle matkalle:
- Kahden hengen huoneen kahdelle
- Kahden hengen huoneen yhdelle (lisämaksullinen)
- Mies- tai naispaikan jaettuun kahden hengen huoneeseen
Joogamatkan hintaan sisältyy:
- Finnairin suorat reittilennot Helsinki-Malaga-Helsinki
- Käsimatkatavara 8 kg ja matkatavara ruumaan 23 kg
- Lentokenttäkuljetukset kohteessa
- Majoitus Malaga Playa -hotellissa osittaisessa merinäköala huoneessa
- Puolihoito (aamiaiset ja illalliset)
- Viikko-ohjelma
- Yoga Nordicin joogaohjaajan palvelut
Valittavana myös:
- Yhden hengen huone 220 €/viikko
Lentoaikataulu:
27.3. lähdöllä
Helsinki 06:30 > Malaga 10:15
Malaga 17:40 > Helsinki 23:15
3.4. lähdöllä
Helsinki 13:10 > Malaga 16:55
Malaga 17:40 > Helsinki 23:15
Petri on sekä kokenut joogaopettaja, että Yoga Nordicin opettajakoulutuksen pääopettaja. Hän on erikoistunut erityisesti Hatha- ja Yin Joogan. Yoga Nordic studioilla ja virtuaalistudiolla Petri opettaa niin dynaamista Ghosh perimälinjan hatha joogaa, Hot Joogaa, Yin joogaa, kuin suuren suosion saanutta Air Joogaa.
Opetuksessaan hän korostaa yksilöllistä opettamista, anatomian huomioimisen tärkeyttä jooga-asanoissa ja jokaisen yksilöllisyyden kunnioittamista. Taolainen filosofia ja Patanjalin joogasutrien arvot ovat tärkeänä osana hänen opetustaan.
Petri on opiskellut hatha joogaopettaja tutkintonsa ulkomailla ja Suomessa Yoga Nordicilla, sekä lisäkouluttautunut ulkomailla keskittyen sekä Bishnu Ghoshin perimälinjan joogaan että Yin joogan eri muotoihin. Hänen pääopettajansa on yhdysvaltalainen jooga ja anatomianopettaja Paul Grilley, joka on luonut nykyaikaisen Yin joogan. Muina opettajina hänellä on ollut Master Paulie Zink (Taolainen jooga), Tony Sanchez (Bishnu Ghosh), Lisa Goodwin (Hot Yoga), sekä Yoga Nordicin opettajakoulutuksen pääopettaja Harriet Linnankivi.
* Gentle Hot Yoga w/ Lisa Goodwin 2009
* Yin Yoga & Anatomy Teacher Training - Paul Grilley 2010
* Hathajooga opettajakoulutus - Yoga Nordic 2010
* Advanced 84 asanas Teacher Training - Tony Sanchez 2011
* Yin & Yang Yoga Teacher Training - Master Paulie Zink 2011
* Yin Yoga & Advanced Anatomy Teacher Training - Paul Grilley 2012
* Kiinalaisen lääketieteen Akatemia 2020-->
Matkan maksuehdot
Ennakkomaksu 300 €/hlö erääntyy 7 vuorokautta varauksesta. Loppumaksu erääntyy 45 vuorokautta ennen lähtöä. Mikäli haluat yhteisen huoneen mutta erilliset laskut, tee varaus lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info@onactive.fi.
Tarkistathan, että sinulla on voimassa oleva matkavakuutus, joka sisältää peruutusturvan.
Matkaehdot
Tutustu yleisiin matkapaketti- sekä OnActiven lisä- ja erityisehtoihin.
